一、留意饮食是否规则：每天定时吃饭是适当重要的，这样肠胃运动才会愈加有规则，食物才干更快消化。

　　二、尽量少吃多餐：每次吃饭的时分尽量不要吃太饱，一般半饱就能够了，能够比及饿的时分再吃，这样的话就不会影响到消化系统的节律性。

　　三、多补充水分：每天都预备一个烫菜，能够协助晚年人补充水分，还能够消化。

　　四、饭后适当运动：吃饭后尽量不要立刻就睡觉或许一直坐着，应要坚持身体站立，走走路。不过，饭后是不能剧烈运动的，否则就会影响消化。

　　五、暴饮暴食：因为晚年人的消化功能在不断退减，假如暴饮暴食的话，关于身体的影响是很大的，所以在吃饭时应细嚼慢咽，延伸自己的吃饭的时刻。

　　六、养分平衡，以简单消化的食物为主：晚年人的饮食要留意养分平衡，并尽量食用简单消化的食物。

　　由于在坚固地板上运动，在很强的反效果力下弹回来，对关节和骨骼的损伤相当大。

　　6. 爬山、爬楼梯

　　不少骨科专家都说：爬山是很笨的运动。

　　由于膝盖在爬山时，所接受的压力是体重的三倍；下山时，所接受的压力是体重的四倍。而且速度越快，对膝盖发生的压力就越大。

　　更糟糕的是，爬山对膝盖形成的损伤不可逆的。

　　假如你真想要爬山，必需先进行温文的肌肉力气练习，爬山时尽量慢而缓。