江门养老院:老年人登山要注意什么?

2021-06-23 611
  关于喜爱运动摄生的老年人来说,爬山好像成为他们的喜好的,爬山的优点有许多,十分有利于身心健康,但并不是所有的人都合适爬山的,特别关于老年人来说,在爬山时就需要多多留意了。江门养老院就在这为您讲讲关于白叟爬山所需留意的事项。

  一、量力而行

  因为老年人的身体并不像年轻人那么好,体内各个器官功用都在阑珊,而爬山的运动量是比较大的。因此,白叟假如准备要爬山了,要先习惯一些强度比较小的运动,让自己的身体有一个习惯的过程。在爬山的过程中假如感觉不是很舒畅,那么就需要马上中止运动了。

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  二、病患者登上应有人伴随

  假如身体不是很好或许是病患者要在医师的指导下拟定运动量,就算可以爬山,也应该有人一向伴随,而且应带好相应的药粒。

  三、早上爬山需留意

  不少的老年人都喜爱大清早就去爬山,但事实上早上并不合适爬山,因为早上空气中的水分较大,污染物也十分大,对人体的健康有影响。人在早上的时分身体各方面的机能还没有复康,所以登上的作用并不好,所以可以挑选在下午三四点的时分爬山。

  四、糖尿病患者留意低血糖。

  爬山,其实是可以协助糖尿病患者操控体重和血糖的,但也要留意防备低血糖,所以在爬山之前尽量少吃一些东西或许在饭后一个小时后再爬山。

  文章来源:江门养老院  www.fengjingyanglao.com
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