江门养老院：老年人登山要注意什么？-江门市新会区峰景养老中心

江门养老院：老年人登山要注意什么？

2021-06-23 995

　　关于喜爱运动摄生的老年人来说，爬山好像成为他们的喜好的，爬山的优点有许多，十分有利于身心健康，但并不是所有的人都合适爬山的，特别关于老年人来说，在爬山时就需要多多留意了。江门养老院就在这为您讲讲关于白叟爬山所需留意的事项。

　　一、量力而行

　　因为老年人的身体并不像年轻人那么好，体内各个器官功用都在阑珊，而爬山的运动量是比较大的。因此，白叟假如准备要爬山了，要先习惯一些强度比较小的运动，让自己的身体有一个习惯的过程。在爬山的过程中假如感觉不是很舒畅，那么就需要马上中止运动了。

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　　二、病患者登上应有人伴随

　　假如身体不是很好或许是病患者要在医师的指导下拟定运动量，就算可以爬山，也应该有人一向伴随，而且应带好相应的药粒。

　　三、早上爬山需留意

　　不少的老年人都喜爱大清早就去爬山，但事实上早上并不合适爬山，因为早上空气中的水分较大，污染物也十分大，对人体的健康有影响。人在早上的时分身体各方面的机能还没有复康，所以登上的作用并不好，所以可以挑选在下午三四点的时分爬山。

　　四、糖尿病患者留意低血糖。

　　爬山，其实是可以协助糖尿病患者操控体重和血糖的，但也要留意防备低血糖，所以在爬山之前尽量少吃一些东西或许在饭后一个小时后再爬山。

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