浅谈老年人如何健康养生

　　养老院浅谈老年人如何健康养生

　　身心健康是不可忽视的问题，随着社会的发展，如今老人平均寿命都在不断增加，想要让这种现象持续保持，就要懂得该如何进行科学养生，别让健康的身体因为不正确的保健措施而受到伤害，那么，中老年人应该如何进行养生保健呢？下面养老院来和大家聊聊关于这方面的知识。

　　一、运动，练不如走

　　对老年人来说，散步是比较有用的运动。晨起散步，可增加肺活量，净化脏腑;饭前45分钟散步有利于削减体重;睡前1~2小时散步，可安神定志，防治夜晚睡不着。

　　二、科学饮食

　　人到达较高的年龄，无论是体力还是精神都不如往昔，容易疲劳。

　　一旦发现自己有如此现象，就应该意识到自己需要适量的补充营养，否则，身体会在不知不觉中松垮下去。

　　因此，一日三餐不可纰漏，还要讲究营养均衡。荤素、软硬及酸碱程度合理搭配。还要注意日常中多吃水果蔬菜，少食高糖分，高脂肪食物。

　　三、培养兴趣爱好

　　空闲之余，中老年人都应尽量培养自己的兴趣爱好。

　　如钓鱼、跳舞、打球等，这样不仅结交到一些志同道合的朋友，做到相互关心、帮助、互相沟通交流，还有利于陶冶情操，调节情绪，促使身心健康。

      文章源自：新会养老院http://www.fengjingyanglao.com